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孙天琦:关于外汇领域微观监管的几点思考

2020-04-05 10:45 来源:北京热线010

  孙天琦:关于外汇领域微观监管的几点思考

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孙天琦:关于外汇领域微观监管的几点思考

2020-04-05 00:48:57医学界
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核心提示:水果虽好,也要适量哦!

  相信“孕期吃葡萄,宝宝眼睛大”这样的话,很多妈妈都听过。

  那么吃葡萄,孩子眼睛真的会变得又大又亮吗?这件事情虽无法佐证,可是孕期多吃水果确实能让宝宝更聪明,你相信吗?

  在2016年国外的一项研究中,曾提出:孕期经常吃水果,可增强婴儿的认知能力。

  所谓的认知能力,包括感知觉能力、注意力、推理能力、记忆力及想象力等。

  为了证实这一说法,来自加拿大阿尔伯塔大学的研究员Scavuzzo进行了一项相关的实验。实验中,他们把果蝇作为研究对象。

  果蝇是一个与人类基因高达80%相似的物种,虽然与人类的个体差异巨大,但确实是一个进行人体模拟研究的好模型。你们在初中课本上应该见得不少。

  我就不放图了。

  通过控制和隔离的方式,研究人员让怀孕的果蝇接触含有果汁的食物,结果发现与那些孕期未接触果汁的果蝇相比,前者所产生的后代在记忆力测试中的表现更好。

  这个结论同样适用于人类。研究员Rachel Ward-Flanagan通过后续的深入研究,更加证实了这一说法。

  不过你可不要误以为喝果汁就行,要吃完完整整的水果才可以哦~

  总之,孕期吃水果可以让宝宝变得更聪明,是有据可循的。

  那么,孕期吃什么水果比较好呢?

  TOP1:安胎神医——葡萄

  葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。

  孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。更神奇的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  但是葡萄的含糖量较高,妊娠期糖尿病的妈妈还是要少量食用。

  TOP2:铁皇后——樱桃

  在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,铁离子的含量较其他水果高出20倍左右,“铁皇后”当之无愧。

  孕期经常合并贫血症状,因此多吃樱桃,不仅可以食源补铁,同时对胎儿也很有帮助。

  TOP3:守护发育的骑士——西柚

  叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

  西柚里含有很多天然叶酸。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

  叶酸缺乏不仅会使胎儿神经管缺陷的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

  因此,西柚也是孕期妇女首选。

  TOP4:孕期圣果——苹果

  苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

  苹果对肠胃功能也具调节作用。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、呕吐等不适都有不错的缓解效果。

  吃水果需要注意哪些方面呢?

  1. 吃水果需适量

  过量的吃水果会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病、高脂血症的风险增加。

  对于孕前体重偏胖,并发高血压、糖尿病,以及体重增加过快的孕妇则应严格限制水果摄入,特别是含糖量高的水果。

  平时可选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果。

  2. 吃水果需讲究

  入睡前不建议吃水果,尤其是吃含纤维素高的水果。

  对于胃肠功能差的孕妈们来说,更是有损健康。

  营养学专家建议,吃水果的最佳时间为两餐之间,上午或者下午都可以。

  此外,饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适,因此宜在饭前1个小时或饭后2个小时后吃水果。

  3. 水果不可代替蔬菜

  有部分孕妈喜欢把水果代替蔬菜,其实这种做法是不对的。

  虽然水果和蔬菜有很多相似之处,但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。有的水果含糖量很高,吃多了还可能引发妊娠期糖尿病。

  另外,孕期经常感到困倦、食欲不振、恶心呕吐等反应,经常喜欢吃一些酸甜水果,比如山楂。

  但是大量食用山楂,对子宫有一定的收缩作用,食用过多,容易导致流产。

  相信很多妊娠期糖尿病的妈妈们,对水果是又爱又恨的。

  想吃又不敢吃,即使吃了又不敢多吃,这也许就是她们内心最真实的写照吧!那么对于这些“糖妈妈”们,该怎样正确的吃水果呢?

  1. 选择低糖水果,比如:苹果、橙子、草莓等;

  2. 每次吃水果不要太多,最好一次不要超过100g;

  3. 在两餐之间吃,切忌餐后食用,可直接作为加餐食用,既能预防低血糖,又不会导致血糖有过大的波动。一般可选择上午9:00-10:00或者下午15:00-16:00;

  4. 吃水果后,要适当的减少主食。平时每吃100-125g水果,需减少25g主食,对血糖控制有好处。

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